私たちを悩ませる身体の症状のひとつ…浮腫み…。
夕方になると足がパンパン！
とか
朝起きたら顔が浮腫んでる…
なんてことありますよね。
特に女性の場合は、ホルモンバランスの変化で身体が水分をため込もうとする時期が周期的にやってきます。排卵日から整理開始前までに多く分泌される女性ホルモン「プロゲステロン」の働きで代謝が落ちたり、むくみやすくなったりするのです。こればかりはどうすることもできません…。
身体が浮腫むと、おしゃれもメイクもパッとしないし、何よりだるくて辛いですよね。
そんなときに少しでも浮腫の改善に役立つ効果を期待できる飲み物をピックアップしてみたいと思います。
浮腫みがあっても水分補給は大切！
私もそうだったんですけど、身体が浮腫んでいると「水分を取ったら浮腫みそう」と思って、喉が渇いても我慢したり、水分を減らそうとしてしまう人もいらっしゃるのではないでしょうか。
その気持ちはよーーく解るのですが、これはNGです。水分補給は健康な身体を維持する為にとっても大切なこと。ですから、浮腫みがあるからと言って飲み物を我慢するのは良くありません。
水分補給を怠ると熱中症の危険もありますから、水分はこまめに取るようにしましょう。
浮腫みがあるときにオススメの飲み物はコレ！
浮腫みがあるときでも、ちゃんと水分補給をすることが大切！ですが、どんなものを飲むかには気を使いたいですよね。
浮腫んでいるときにオススメ飲み物は…
- コーヒー
- ルイボスティー
- 緑茶
です。
では、ひとつひとつその理由を見ていきましょう。
コーヒーの利尿作用！
まず、コーヒーですが、コーヒーには利尿作用があります。つまり身体たまった余分な水分をを尿として外に出してくれる働きがあるのです。身体が浮腫んでいる状態は細胞と細胞の間に余分な水分が蓄積されている状態。だから、顔や足がパンパンになったり腫れぼったい感じになるわけです。
利尿作用があるコーヒーを飲むことで、この余分な水分を排出するというわけです。そして、コーヒーをオススメするもうひとつの理由…それは、コーヒーは交感神経を刺激する飲み物ですから、身体のめぐりの改善にもひと役かってくれるのです。交感神経が刺激されると身体の中で滞っていたものがうまく循環するようになるので、浮腫み解消に効果的なのです。
ルイボスティーの酵素
ほのかに甘く、そして、カフェインが含まれていないことでも知られているルイボスティーには、SOD酵素という酵素が含まれています。
この酵素には、デトックス効果があるんです。デトックスとは、身体の中の老廃物なんかを排出すること…つまり浮腫みにも効果を期待できるんです。
SOD酵素には、デトックス効果以外にも、抗酸化作用があることも解っています。つまり、肌の新陳代謝を活発にしてくれるので、老化防止にも役立つ美容効果バッチリの酵素という訳です。
緑茶のポリフェノールとカテキン
私たち日本人にとってとってもなじみ深いのが緑茶です。自宅で飲むだけでなく、外出先でもペットボトルなんかで気軽に購入できるのが嬉しいですよね。
緑茶には、ポリフェノールが含まれていて代謝を上げてくれますし、抗酸化作用も期待できます。代謝があがれば汗などで身体の外に水分を排出できます。ポリフェノールには抗酸化作用もあるので、美肌作りにもひと役かってくれます。
そして、緑茶に含まれているカテキンには整腸作用や解毒作用があります。ビタミンも豊富ですので、健康維持にも役立つ飲み物です。
まとめ
浮腫んでいるときでも水分補給は大切です。浮腫みに効果がある飲み物をえらんで快適に過ごせるようにしましょう！
