肩こりって本当に辛いですよね。
長時間のパソコン作業や、スマホのしすぎ…家事や子育てなどなど、肩こりの要因は本当にたくさんあります。
肩こりがひどくなると頭痛がする…という方もいらっしゃいますし、肩こりがひどいと作業効率も落ちるしモチベーションも下がるし…良いことはひとつもありません。
そんな肩こりですが、みなさんはどんな対策をしていますか?
マッサージや入浴、湿布や塗り薬などいろんな対策方法がありますが、今回オススメしたいのは肩こり改善ストレッチです。
実は私も毎日続けているんですが、肩こり軽減を実感しています!肩こりで悩む人が多いのか、肩こりストレッチと検索するといろんなストレッチが出てきますが、何故効果を期待できるのでしょうか。
肩こりは肩の位置が原因?
肩こりの原因はひとつではありません。複合的な要因でおこっているとされる肩こりですが、その中のひとつが「肩の位置」にあります。
肩の位置が前に来てしまっている…つまり前傾姿勢が当たり前になっていると肩こりしやすいんです。
胸をぐっとはって肩の位置を戻すように後ろにぐーーっと持って行くと痛いようなちょっと気持ちいいような感じがあるかと思います。
特にパソコンやスマホを使う時間が長い人は要注意!!肩の位置が前に来すぎていないか、ちょっと気にかけてみましょう。
ストレッチで血行促進!
血行が悪くなると肩こりの原因になります。血行を良くするためにはマッサージやストレッチが効果的ですが、いつもいつもマッサージをしてくれる人がいるとも限りません。
でも、ストレッチなら…自分でできちゃいます。
ストレッチをすると血行が良くなって、それだけでも肩こりの改善になります。肩をぐるぐると回したり、後ろで腕を組んで肩甲骨を寄せるストレッチなら何十秒かでできます。
ストレスも原因に?!
肩こりの原因のひとつには、ストレスもあげられています。ストレスは目には見えないものですか、健康の大敵!
ストレスがたまると、身体には悪影響しかないんです。
ストレッチをすると、身体に適度な刺激を与えてくれるのでストレス解消につながります。ストレッチをして筋肉を適度に伸ばしたり、同じ姿勢をしていた関節を、ほぐしてあげることも肩こりに効果的なんです。
座ったままでもできるストレッチもありますし、お休み前に3~5分ストレッチをして身体を動かしてから寝るのもよいといわれています。
職場ではなかなかリラックスするのは難しいかもしれませんが、自宅でできるだけリラックスできる環境を整えることも大切です。ハーブティーやアロマなどを試してみるのもオススメです。
ストレッチと湿布は併用してもいいの?
辛い肩こりを、すーっと楽にしてくれる湿布も肩こりの救世主です。愛用しているという方もおおいのではないでしょうか。
ストレッチだけではどうしても…というときには用法容量を守ればもちほん湿布や塗り薬の使用はアリです。
ストレッチで汗をかいたところにそのまま塗るのは良くないと思われますので、汗を拭いてから使った方がいいかもしれません。
ストレッチとお薬を上手く組み合わせるのは有効です。気になることがあるなら、薬剤師さんに相談してみましょう。
まとめ
パソコンやスマホ…肩こりは私たちを悩ませる現代病といっても過言ではありません。肩こりをそのままにしていたら、どんどん悪くなった!なんてこともありますし、人によっては肩こりから頭痛が起こる…そんなこともあります。だから、放置はあまりオススメしません…。
肩こりを解消するためには、肩こりストレッチがオススメ!簡単にできるストレッチで、血行促進してストレスを解消して肩こりとさよならしましょう!
もちろん、湿布や塗り薬との合わせ技もアリ!辛い肩こりをただガマンするより対策をしていきたいですね。